“Denk minder, voel meer.”
Hoe vaak zijn we niet bang voor wat zou kùnnen gebeuren? Hoe vaak handelen we niet vanuit de automatische piloot? Hoe vaak zijn we niet bezig met gisteren, morgen of volgende week?
Je kent het vast wel… De wekker gaat, je staat op, een nieuwe dag is begonnen en zonder dat je je er echt van bewust bent, zet de routine zich in. Je hoofd begint gelijk te werken. Je lijf zet zich in beweging, de nodige handelingen worden automatisch verricht. Je gedachten gaan naar wat moet gebeuren die dag, afspraken waar je naar toe moet, je werk, de boodschappen etc. Van de rust van de nacht, schieten we in de actie-modus: weg rust. En oja, het is al laat en de hond moet ook nog uit!
“Waar” ben je?
In deze onrustige gemoedstoestand – waar wij het overgrote deel van de dag (onbewust) in verkeren – is het lastig werkelijk contact maken met jezelf en je hond. Contact maak je vanuit rust, met je hart, je intuïtie, je gevoel. En dat zit (nog steeds) niet in je hoofd.
Je kunt alleen maar hier òf daar zijn.
Allebei tegelijk kan nooit.
Wanneer je hond onrustig is, trekt aan de riem, uitvalt naar andere honden of anderszins opgewonden gedrag vertoont, vraag jezelf dan eens af: “wáár” ben ik?
Ben ik in mijn hoofd (verleden of toekomst)? Druk met plannen, organiseren, (eventuele) problemen oplossen of aan het piekeren? Of ben ik “hier”, gewoon samen met m’n hond, lekker aan het genieten van onze wandeling, het zonnetje en ben ik zoals dat zo treffend heet: “in het moment”?
Opgewonden gedrag van je hond kan je niet ombuigen en bijsturen wanneer je zelf afgesloten bent of druk in je hoofd. Daarvoor zal je eerst zelf moeten ontspannen. Je gedachten laten voor wat het zijn. Leger worden. Besluiten om pas weer na de wandeling, of welke activiteit dan ook die je met je hond onderneemt (spelen, knuffelen etc), aandacht te geven aan je gedachten.
Van “daar” naar “hier”.
Onze energie stijgt letterlijk naar boven wanneer we druk zijn in ons hoofd. Vaak manifesteert zich dat in gespannen schouders, een stijve nek, hoofdpijn. Je kunt die gestegen energie – eigenlijk heel eenvoudig – ook weer laten zakken door een paar simpele stappen:
- Stop
- Adem in
- ontspan de buikspieren
- vul jezelf
- Adem uit
- laat je gewicht zakken
- laat je schouders zakken
- ontspan je gezicht
- leeg jezelf
- Herhaal zo vaak je wilt, maar minimaal 3x
Voel het verschil.
Stoppen, ademen en opnieuw beginnen, zijn we vergeten als mogelijkheid. We gáán, vanaf het moment dat we opstaan totdat we naar bed gaan. Elke dag opnieuw. Probeer eens wat vaker te stoppen op een dag, te zakken uit je hoofd en ervaar wat het met je doet en welk effect het heeft in je relatie met je hond. Pas het eens bewust toe voordat je gaat lopen met je hond of voordat je een “spannende” situatie tegemoet treedt.
Wat denk je?
Naast hoge activiteit in het hoofd, spelen ook gedachtenpatronen een rol in het contact met en het gedrag van je hond. Wanneer je vervelende ervaringen hebt opgedaan met je hond in een bepaalde sitiatie, gaan we er de volgende keer meestal vanuit dat dat weer zal (kunnen) gebeuren. Die gedachte alleen al zorgt ervoor dat je de volgende keer gespannen een zelfde situatie ingaat. Maar als je even stopt, kan je afstand nemen van die gedachte. Dan kan je herkennen dat die gedachte voorkomt uit het verleden en niets te maken heeft met het heden of de toekomst (welke nog niet ingevuld is, volledig blanco is). Dan kan je kijken naar wat er wèrkelijk gebeurt op dat moment.
Zakken uit je hoofd geeft je de ruimte om te ervaren wat “is”.
In jezelf, je hond en met elkaar.
Gebruik de momenten van interactie met je hond om te onderzoeken bij jezelf hoe je je op dat moment voelt. Welke energie je uitstraalt. Welke conversaties zich in je hoofd afspelen en of het waar is wat je jezelf verteld. Op welke “verdieping” bevind je je, op zolder (hoofd) of beneden in de woonkamer (lichaam/hart)? Wanneer reageert je hond goed en wanneer vertoont hij/zij vervelend of lastig gedrag? Welke energie had jij op dat moment? En pas bovenstaande oefening toe. Kijk of het verschil maakt.
Je hond biedt je de kans om gebalanceerder, minder gehaast, meer ontspannen in het leven te komen te staan. Hij daagt je uit om meer vanuit je intuïtie te leven, minder vanuit het hoofd, minder vanuit routine en meer open voor het moment. Daar waar het leven zich feitelijk afspeelt. En daar waar je hond van nature altijd is!
